Dorian Szary
Najlepsze kolarskie imprezy Europy
Siemaneczko kolarskie świry! Słuchajcie, temat dzisiejszego bloga to jazda na dwóch kółkach, ale nie byle jaka, bo mówimy o największych kolarskich balangach w Europie. Tak, tak, dobrze słyszycie, bo te…
Kalistenika – sposób na estetyczną sylwetkę
Kalistenika, choć nie jest nową formą ćwiczeń, zdobyła w ostatnich latach niebywałą popularność w świecie fitness. Ta forma treningu jest szczególnie popularna wśród osób młodych, ale nie istnieje żadna górna…
Czy trening Tabata pomoże schudnąć i zbudować masę mięśniową?
Trening Tabata to forma interwałowego treningu o wysokiej intensywności (HIIT), która swoją nazwę zawdzięcza jego autorowi – doktorowi Izumi Tabacie, który w latach 90. XX wieku przeprowadził badania na temat…
Plan treningowy dla początkujących oparty na Starting Strength
Każda podróż związana z treningiem siłowym zaczyna się od pierwszego kroku. Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest poprawa sylwetki, zwiększenie siły, czy po prostu prowadzenie zdrowszego stylu życia, ważne…
Trening na odchudzanie? Pomoże, ale dobrej diety nie zastąpi
Skuteczny trening na odchudzanie? To przede wszystkim trening mentalny – jestem tutaj, aby podzielić się z Tobą ważną prawdą – sam trening niestety nie wystarczy by schudnąć. To może łamać…
Jak powinien wyglądać pierwszy trening na siłowni
Wyobraź sobie, jak z dumą wchodzisz na siłownię po raz pierwszy. Masz pełen entuzjazmu i determinacji, gotowy, by odmienić swoje życie i zbudować mocne, zdrowe ciało. Twój pierwszy trening na…
Skuteczna dieta na przyrost mięśni
Jeśli Twoim celem jest budowa masy mięśniowej, dieta odgrywa kluczową rolę. Odpowiednio zbilansowane posiłki dostarczają organizmowi niezbędnych składników odżywczych, nie tylko na treningu, ale także w procesie regeneracji. Oto kilka…
Probolan 50 – suplement diety na masę i siłę
Jeżeli marzysz o tym, aby zbudować bezprecedensową, masywną muskulaturę, to prawdopodobnie spotkałeś się z wieloma istniejącymi na rynku suplementami diety. Jednym z najbardziej popularnych produktów wśród osób trenujących jest Probolan…
10 metod jak szybko nabrać masy mięśniowej
Budowanie masy mięśniowej to wyzwanie wymagające zaangażowania, konsekwencji i dobrze zaplanowanej strategii. Oto 10 sprawdzonych metod, które pomogą Ci szybko zwiększyć masę mięśniową. Każda z nich jest zweryfikowana naukowo, a…
4 najlepsze ćwiczenia na biceps
Rozbudowany biceps to marzenie wielu osób trenujących na siłowni. Oto cztery najskuteczniejsze ćwiczenia, które pomogą Ci osiągnąć ten cel. Wykonanie tych ćwiczeń z odpowiednią techniką i intensywnością przyczyni się do…